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全民共識 科學運動遠離癌癥
你也許會質疑，為什麼有的運動台中商標註冊員也會得癌癥？
運動員也會患癌
首先，影響身體健康的因素有很多，罹患癌癥的因素也有很多，而運動僅僅是其中的一個因素。比如很多運動員長期承受比賽的壓力，或者有熬夜、酗酒、抽菸、暴飲暴食等不良的生活習慣，而這些對身體造成的損傷，是無法透過運動來彌補的。
也有專門研究運動員健康狀況的研究顯示：過量的運動會消耗體內過多的能量，而無論是我們的身體調動糖原還是脂肪來供能，都會產生更多的自由基。自由基是破壞細胞結構，造成細胞功能喪失、基因突變的「台灣商標註冊元兇」，運動員由於運動產生的大量自由基存在於體內，是造成癌癥的直接因素。
無論研究方法和過程是否經得起嚴密的推敲，從健康角度出發，還是建議要科學運動。
抗癌是持久戰
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1運動分為有氧耐力運動、肌肉力量運動及關節柔韌性運動等三種。在有氧狀態下的運動會對身體產生更好的影響。運動方式因個人喜好而異，一般建議的有氧運動有：快走、慢跑、遊泳、慢騎自行車、打太極拳等。
2運動量以中等強度為宜。除瞭傢務等必須的運動以外，建議增加除毛-擺脫老舊型的除毛方式,任何毛髮一網打盡∣真空除毛推薦~聖雅諾美學診所體育鍛鍊，如飯後散步，每天快走3000步，或者每周2至3次遊泳，每次1小時等。
3運動強度不是越強烈越好。強度適宜的運動有三個標準：一是能感受到呼吸和心跳加快；二是能感覺到自己用力，但是不吃力；三是呼吸有點急促，但是能聊天說話，不能唱歌。
4運動要循序漸進。有些人原本沒有運動習慣，忽然決定要運動瞭，跑去公園或者健身房，一趟鍛鍊下來渾身酸痛，接下來幾天不得不中止運動，這樣不僅對身體造成瞭損傷，而且還難以堅持。
5堅持鍛鍊才能防癌。癌癥的發生不是一朝一夕的事情，有的癌癥從發生到發現，也許已經經歷瞭幾年的時間，我們人體與癌癥打的是「持久戰」，免疫系統時刻都要警惕癌細胞的入侵，而隻有長期堅持鍛鍊，才能使得免疫系統長期保持穩定。
運動是一種生活習慣，更是一種積極的生活態度，養成運動的習慣，不僅能使我們遠離癌癥，更可以提高生活質量。 （作者為營養師）
★中時電子報關心您：吸菸有害健康！喝酒過量，有礙健康！
(旺報)
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首先，影響身體健康的因素有很多，罹患癌癥的因素也有很多，而運動僅僅是其中的一個因素。比如很多運動員長期承受比賽的壓力，或者有熬夜、酗酒、抽菸、暴飲暴食等不良的生活習慣，而這些對身體造成的損傷，是無法透過運動來彌補的。
也有專門研究運動員健康狀況的研究顯示：過量的運動會消耗體內過多的能量，而無論是我們的身體調動糖原還是脂肪來供能，都會產生更多的自由基。自由基是破壞細胞結構，造成細胞功能喪失、基因突變的「台灣商標註冊元兇」，運動員由於運動產生的大量自由基存在於體內，是造成癌癥的直接因素。
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4運動要循序漸進。有些人原本沒有運動習慣，忽然決定要運動瞭，跑去公園或者健身房，一趟鍛鍊下來渾身酸痛，接下來幾天不得不中止運動，這樣不僅對身體造成瞭損傷，而且還難以堅持。
5堅持鍛鍊才能防癌。癌癥的發生不是一朝一夕的事情，有的癌癥從發生到發現，也許已經經歷瞭幾年的時間，我們人體與癌癥打的是「持久戰」，免疫系統時刻都要警惕癌細胞的入侵，而隻有長期堅持鍛鍊，才能使得免疫系統長期保持穩定。
運動是一種生活習慣，更是一種積極的生活態度，養成運動的習慣，不僅能使我們遠離癌癥，更可以提高生活質量。 （作者為營養師）
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